Ejercicios de natación para niños

Visión de conjunto

Alentar a su hijo a adoptar un estilo de vida saludable debe incluir su introducción a la diversión, actividades físicas que comienzan en la primera infancia. Las tasas de obesidad infantil se han triplicado desde los años setenta, según un informe publicado por la Asociación Médica Americana. La natación, una actividad para todas las edades, utiliza todo el cuerpo para quemar efectivamente calorías adicionales y promover la aptitud.

Requisitos de Edad y Preocupaciones

Hasta hace poco, la Academia Americana de Pediatría recomendaba clases de seguridad para niños menores de 4 años. Sin embargo, debido a un aumento en las muertes por ahogamiento de niños pequeños, la Academia ahora recomienda que los niños aprendan a nadar tan pronto como un año. Otras consideraciones incluyen el impacto del desarrollo y coordinación de su hijo sobre su habilidad para aprender y realizar una nueva actividad. La natación utiliza grandes grupos musculares, como el pecho, los brazos y las piernas. Debido a que los niños se desarrollan desde adentro hacia afuera en términos de fuerza y ​​coordinación, los nuevos patrones de movimiento son desafiantes y frustrantes. Ofrecer apoyo y paciencia a medida que desarrollan sus habilidades de natación.

Burbujas y conceptos básicos

Crear un ambiente seguro y cómodo para los niños. Debido a que los niños más pequeños son menos propensos a tolerar un ambiente frío, elija una piscina climatizada. Comience con lo básico, como conseguir su cara mojada. Sopla burbujas para introducir la respiración de la celebración y la exhalación, o soplando en el agua. A continuación, enseñe a su hijo a flotar sobre su espalda, apoyando su cuerpo desde abajo y alentándola a extender sus piernas y brazos.

Ejemplos de ejercicios

Una vez que su hijo se sienta cómodo en el agua, comience a introducir elementos de los trazos de natación utilizando dispositivos de flotación, como un flotador de torso y un kickboard de mano. Al otro lado de la parte poco profunda de la piscina, pida a los niños que patinen desde una pared lateral a la otra usando tanto el flotador del torso como el tablero. A medida que el niño se convence, incorpore el golpe de arrastre hacia adelante. Dirigirlo a patear duro y mover sus brazos lentamente. Esto desarrolla su sentido de coordinación y flotación independiente. A continuación, retire el flotador del torso y utilice un tablero de patinaje para que el niño patee con flutter a través de la misma distancia. Esta progresión desarrolla confianza y fuerza en los músculos centrales.

Juegos de natación y de buceo

Utilice juegos para crear confianza y habilidades motoras. Lanzar objetos de colores brillantes que flotan en el centro de la parte poco profunda de una piscina. Pídale al niño que nade para recuperar el objeto. A continuación, tire objetos más pesados ​​que se hunden, repita el mismo ejercicio. Esto enseña a los niños a bucear bajo el agua y mantener la respiración, el desarrollo de la capacidad pulmonar y la coordinación de la respiración.