Las mejores máquinas de cardio para personas obesas

Visión de conjunto

Para perder peso y compensar los problemas de salud asociados con la obesidad, los médicos y especialistas recomiendan el ejercicio cardiovascular. El Colegio Americano de Medicina Deportiva alienta a aquellos que buscan perder peso para aumentar el tiempo de ejercicio cardiovascular de 30 minutos tres veces por semana hasta 90 minutos tres o cinco veces a la semana. Esto no es tan fácil para el extremadamente exceso de peso. El gimnasio es un lugar intimidante y muchas de las máquinas no acomodan el tamaño y el peso de los obesos. Usted puede adquirir una máquina de cardio para poner en su propia casa, o utilizar uno que es amistoso en las articulaciones en el gimnasio. Poco a poco la introducción de su cuerpo a la aptitud, en segmentos cortos, produce los mejores resultados para los desnutridos obesos.

Caminadoras

La caminadora ofrece la capacidad de caminar a un ritmo confortable, pero desafiante, con o sin una inclinación. El cinturón ofrece un poco más de amortiguación y seguridad que el terreno al aire libre. La rueda de ardilla no requiere ninguna habilidad y puede acomodar progresos de la aptitud. A medida que pierde peso y se vuelven más aptos, puede aumentar la velocidad y / o la inclinación. El caminar es generalmente bajo impacto, pero no es apropiado si usted tiene problemas comunes severos. Las cintas de correr comerciales, como las que se encuentran en las instalaciones de gimnasio, tienen un límite de peso de hasta 400 libras. Si compra uno para uso doméstico, pregunte sobre las limitaciones de peso de los modelos específicos.

Bicicletas Recostadas

Una bicicleta reclinada es como una bicicleta estacionaria regular, pero tiene un asiento reclinado y respaldo similar a una silla. Los manillares en el hombro alivian la presión de la muñeca. Una bicicleta reclinada ofrece ejercicio cardiovascular sin impacto, ofreciendo así opciones para personas obesas con problemas articulares. También puede permitirle ejercitar más tiempo porque sus piernas no se cansan tan rápidamente de soportar el peso de su cuerpo. Las versiones caseras de las bicicletas reclinadas tienden para tener un límite del peso de solamente 250 libras, así que sea seguro preguntar si usted compra uno. Las bicicletas comerciales pueden sostener a una persona encima de 300 libras, pero realizan que una bici reclinada puede no ser fácil subir adentro, y la acción del pedalar pudo no ser cómoda dado tamaño de cuerpo.

Entrenadores elípticos

Los entrenadores elípticos combinan la sensación del esquí de fondo con el movimiento de pisar. Sus pies nunca dejan los pedales, por lo que es amigable. Algunos entrenadores elípticos vienen con polos de brazo que pueden ser manipulados para quemar calorías adicionales e incluir un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Los elípticos comerciales de gama alta pueden acomodar un peso de hasta 350 libras, pero verifique con el fabricante para estar seguro. Un entrenador elíptico ofrece a los principiantes y ejercicios más aptos un entrenamiento desafiante, por lo que es una máquina que trabajará para usted a medida que se convierten en más en forma.

Portable Peddlars

Una opción barata, conveniente es el vendedor ambulante. El mecanismo se parece a los pedales de la bicicleta atados a una barra, y usted pedalea de la comodidad de su silla. Ajuste la tensión para aumentar o disminuir el desafío. Cuanto más duro y más rápido pedalea, más calorías quemadas y beneficios cardiovasculares se acumulan. También puede utilizar el vendedor ambulante con las manos si sus piernas están comprometidas de alguna manera.