Los mejores alimentos naturales de proteína para comer

Visión de conjunto

La proteína de los alimentos es necesaria para la regeneración celular, pero algunos alimentos proteínicos no se consideran alimentos saludables para comer. Las proteínas animales, por ejemplo, pueden contribuir a niveles altos de colesterol asociados con enfermedades del corazón. Además, algunas fuentes de proteína animal pueden conducir a la obesidad. Los mejores alimentos naturales de proteína para comer son los alimentos que son bajos en grasa o sin grasa y los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 saludables.

Carne

Los mejores alimentos de proteínas naturales en la categoría de carne son las carnes que tienen poca o ninguna grasa en ellos. Las opciones de carnes magras incluyen filete redondo, filete redondo superior, filete redondo inferior, punta redonda, lomo superior, solomillo superior, asado de mandíbula y asados ​​de brazo, lomo de cerdo, lomo de cerdo, lomo central, jamón y carne picada 90% mayor. Pollo sin la piel y con toda la grasa eliminada es mejor, como es el pavo sin piel o grasa.

Pescados y mariscos

Contrariamente a la creencia popular, los mariscos como almejas, ostras, vieiras y mejillones no tienen un alto contenido de colesterol, pero son ricos en proteínas. Muchos peces son altos en ácidos grasos omega-3 también. El salmón enlatado, los hongos y las sardinas también suministran calcio. El pescado fresco también contiene minerales y ciertas vitaminas y tiene un bajo contenido de grasa y sodio. Debido al contenido de metilmercurio de ciertos peces y al riesgo de daño al sistema nervioso de un feto cuando estos peces son consumidos por la madre, Los mejores alimentos naturales de proteínas de pescado para una mujer embarazada a comer son los peces que contienen menos metilmercurio que otros. Estos alimentos incluyen camarones, atún (luz enlatada), salmón, abadejo y bagre.

Frijoles y guisantes

Los frijoles y los guisantes son un alimento sano natural de la proteína porque contienen cero colesterol y tienen un contenido muy bajo de la grasa. Algunas buenas opciones de frijol son frijoles adzuki, frijoles negros, gran frijoles del norte, frijoles, frijoles pinto, soja, frijoles garbanzo, frijoles lima, frijoles mungo, caupí, guisantes partidos y garbanzos.

Lechería

El yogur, la leche y el queso son buenas fuentes naturales de proteína, pero estos alimentos son mejores cuando están libres de grasa o bajos en grasa. El kéfir es también uno de los mejores alimentos naturales de proteína que se consumen. Los huevos son otra opción, pero el blanco del huevo es la mejor parte del huevo para comer debido a su contenido de colesterol cero.