Los mejores tisanes para la ansiedad

Visión de conjunto

La ansiedad leve es una sensación de nerviosismo y estrés que todos experimentamos, a menudo a diario, y una forma de aliviar esa ansiedad es con una taza de té de hierbas. Mientras que cualquier taza de té puede promover la relajación, algunas hierbas han sido científicamente probado para ayudar a aliviar la ansiedad. Elija sus tés de hierbas de una tienda de alimentos saludables o farmacia de buena reputación.

Valeriana

Conocida científicamente como Valeriana officinalis, la valeriana es una hierba que es nativa de Asia y Europa, pero ahora se cultiva en otras partes del mundo, incluidos los Estados Unidos. Valeriana trabaja aumentando la cantidad de GABA, o ácido gamma aminobutírico, en el cerebro, que ayuda a regular la actividad de las células nerviosas, aliviando así la ansiedad, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Extractos de valeriana, especialmente de la raíz, tienen un olor fuerte y desagradable, por lo que cuando se convierte en té a menudo se combina con otras hierbas para que sea más sabroso. Una de estas combinaciones es la valeriana y el bálsamo de limón. Un estudio publicado en febrero de 2006 de la revista “Phytotherapy Research” muestra que cuando los sujetos recibieron una combinación de valeriana y bálsamo de limón, y luego expuestos al estrés, la valeriana / bálsamo de limón combo ayudó a bajar los niveles de estrés. Una palabra de precaución, sin embargo, es que el mismo estudio encontró que cuando los sujetos consumieron grandes cantidades del suplemento, los síntomas de ansiedad realmente aumentaron. Limite su té de valeriana a una o dos tazas diarias.

Flor de la Pasión

Flor de la pasión, o Passiflora incarnata, se cultiva en las zonas del sudeste de los Estados Unidos, así como otras zonas cálidas del mundo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los componentes activos de la flor de la pasión contenida en las partes aéreas de la flor tienen sedantes y el sueño promueve afecta. La flor de la pasión trabaja tan bien en relevar la ansiedad que un estudio en la edición de junio de 2008 de “anestesia y analgesia” recomienda que se utilice como tratamiento preoperatorio regular para ésos que entran en cirugía. Una taza de té de flor de pasión, preferiblemente antes de acostarse, debe ser suficiente para calmar los nervios y aliviar el estrés.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan es una de las hierbas más extensamente estudiadas, y se ha encontrado para ser eficaz en el tratamiento de la fatiga, la ansiedad, el insomnio y el dolor, según un informe del Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering en Nueva York. Al igual que la flor de la pasión, el extracto efectivo de la hierba de San Juan se toma de las flores de la planta. Hierba de San Juan no sólo ayuda a aliviar la ansiedad, pero también puede aliviar los síntomas de la depresión que acompañan a la ansiedad y el estrés. De hecho, un informe del Centro de Investigación de Medicina Complementaria en Munich, Alemania, afirma que la hierba de San Juan es tan eficaz en el tratamiento de los síntomas depresivos como los principales medicamentos anti-depresión. El informe, publicado en la edición alemana de “Investigación en Medicina Complementaria”, también advierte que la hierba de San Juan es altamente interactivo con otros medicamentos, por lo que debe informar al médico si va a utilizar el té de hierba de San Juan u otras preparaciones de La hierba