Suplementos que disminuyen el apetito

Visión de conjunto

Perder peso con éxito requiere crear un déficit calórico a través de la dieta y el ejercicio. Cuando su cuerpo quema más calorías de las que come, se convierte en grasa almacenada para obtener energía. Con el fin de perder una libra de grasa por semana, es necesario eliminar 500 calorías a través de la dieta y el ejercicio, dice el Consejo Americano de Ejercicio, o ACE. Varios suplementos de control del apetito están en el mercado, pero sus efectos no se han verificado de manera concluyente. ACE sugiere comer comidas más pequeñas durante todo el día, ricas en granos enteros, proteínas, frutas y verduras para controlar su apetito.

Hoodia

Hoodia, o Hoodia gordonii, proviene del desierto de Kalahari del sur de África. La suculenta planta fue utilizada por los africanos nativos como un supresor natural del apetito durante largos períodos de caza. Muchos suplementos de dieta moderna mercado hoodia como una forma de disminuir el apetito para la pérdida de peso, pero tales afirmaciones son sin fundamento. Los estudios sobre los peligros y beneficios de la hoodia no han producido pruebas sólidas, dice MayoClinic.com.

5 – hidroxitriptofano (5 – HTP)

5-hydroxytryptophan, o 5-HTP, también proviene de una planta africana – Griffonia simplicifolia. Su cuerpo naturalmente deriva 5-HTP de los alimentos que contienen el aminoácido triptófano antes de convertirse en serotonina. Cuando la serotonina se libera en el cerebro como un efecto de la suplementación de 5-HTP, puede conducir a un aumento de la sensación de saciedad después de una comida, dice la Universidad de Maryland Medical Center. Aunque los estudios preliminares que vinculan el 5-HTP con la pérdida de peso han sido prometedores, el suplemento también puede causar toxicidad hepática y cerebral o síndrome de miosis eosinofílica. Las mujeres embarazadas o lactantes, o las que tienen diabetes, enfermedad hepática o presión arterial alta o tomar antidepresivos no deben tomar 5-HTP.

Phentermine

Phentermine, disponible sólo con receta médica, a veces se utiliza para tratar la obesidad severa. El fármaco de tipo anfetamínico, aprobado por la FDA para uso a corto plazo, puede ayudar a reducir el apetito y mantenerlo más tiempo. MayoClinic.com recomienda phentermine sólo se utiliza como parte de un plan a largo plazo para el control de peso, incluyendo una dieta saludable y ejercicio regular. Los efectos secundarios de la suplementación con fentermina incluyen aumento de la presión arterial, insomnio, nerviosismo y estreñimiento.

Psyllium

Psyllium, que se encuentra en la hierba india Plantago ovata, contiene fibra soluble y se utiliza para tratar el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento, la diarrea y el cáncer de colon. La fibra en psyllium puede ayudar a suprimir el apetito, dice la Universidad de Maryland Medical Center. El suplemento, disponible en cápsulas, tabletas o obleas laxantes, debe tomarse con abundante agua para contrarrestar el efecto diurético. Psyllium puede afectar la forma en que otros medicamentos recetados son absorbidos por el cuerpo, así que consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar psyllium.